К основному контенту
личный кабинет

Бонусные тренировки и зарядки

Назад
Дыхание для плоского живота: работа с ГФЛ и истинным кором
Инвентарь: мягкий мяч
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
При болях в крестце
крестец
кор
Экстренное расслабление поясницы
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Боль в спине по утрам
ТБС
вечер
26 мин
28 мин
16 мин
поясница
19 мин
боли в спине
спина
Комплекс от вздутия живота
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Без инвентаря
Разминка в дороге
спина
от вздутия
Экстренное расслабление шеи
Без инвентаря
Комплекс от вздутий и для плоского живота
Инвентарь: эластичная лента эспандер, упругий предмет диаметра 20 см
таз
20 мин
22 мин
21 мин
шея
33 мин
колени
от вздутий
в дороге
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча и эластичная лента
Дыхание на 360
Голеностоп и легкость в ногах
Инвентарь: лента
Мобильные плечи
Инвентарь: мягкий массажный мяч
34 мин
20 мин
15 мин
плечи
Разминка для офиса не вставая со стула
Без инвентаря
23 мин
в офисе
спина
шея
вечер
день
голеностоп
день
Грудной отдел и королевская осанка
Без инвентаря
Упругость тазового дна
Инвентарь: лента
Женское здоровье и тазовое дно
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
22 мин
29 мин
24 мин
"Объемное дыхание"
Инвентарь: эластичная лента разомкнутая, 2 мяча массажных
29 мин
вечер
вечер
тазовое дно
день
вечер
зона декольте
спина
тазовое дно
SOS тренировка с мячами после дороги или сидячей работы
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Разминка для бьюти мастеров
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
Мягкая мобилизация ТБС
Без инвентаря
29 мин
28 мин
31 мин
ТБС
Функциональная тренировка на ягодицы
Без инвентаря
23 мин
после дороги
ягодицы
вечер
лопатки
отеки
спина
таз
таз
шея
Лёгкая спина
Инвентарь не требуется
Подвижность позвоночника по алгоритму
Инвентарь не требуется
Комплекс от болей в запястьях
Инвентарь: мягкий массажный мяч
21 мин
23 мин
13 мин
Тренировка с роллером для осанки
Инвентарь: ролл для МФР
18 мин
спина
спина
вечер
лопатки
спина
запястья
Мобилизация внутренних органов
Инвентарь не требуется
От боли между лопатками
Инвентарь не требуется
Дыхание и плоский живот
Инвентарь: мягкий массажный мяч, эластичная лента
29 мин
21 мин
27 мин
Стопы, колени, голеностоп, легкая походка
Инвентарь не требуется
23 мин
спина
живот
стопы
Тазовое дно
Инвентарь не требуется
Тренировка на пресс через подключение глубоких мышц кора
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Легкий таз и ушки на бедрах
Инвентарь: мягкий массажный мяч
30 мин
23 мин
34 мин
Расслабление мышц тазового дна и их преактивация
Инвентарь: два мягких массажных мяча
25 мин
От складок на спине и для красивой осанки
Инвентарь: мягкий массажный мяч
Тренировка для лица от отеков и нависшего века
Инвентарь не требуется
Тазовое дно и ТБС
Инвентарь: 2 мягких массажных мяча
29 мин
20 мин
36 мин
Антицеллюлит для задней поверхности бедра
Инвентарь не требуется
28 мин
Тренировка на тазовое дно
Инвентарь: мягкий массажный мяч, лента эспандер
Стопа и голеностоп
Инвентарь: мягкий массажный мяч
22 мин
17 мин
Грудная клетка и осанка
Инвентарь не требуется
24 мин
Комплекс от болей в крестце при кд
Инвентарь: массажный мяч
13 мин
Колено
Инвентарь: мягкий массажный мяч
30 мин
Мфр стопы и теория
Инвентарь: мягкий массажный мяч, мяч trigger Point
Инвентарь: мягкий массажный мяч
17мин
37 мин
МФР тазового дна
Работа с тазовым дном через стабилизацию корпуса
Инвентарь: пилатес мяч
28 мин
Через тазовое дно к ягодицам
Инвентарь: пилатес мяч
20 мин